Kompenzace a příprava

Rozhýbeme klouby, protáhneme svaly a v protažení je posílíme. Vhodné jako kompenzace, prevence zranění a příprava na těžší pole dance a taneční prvky. 

Lekce pro začátečníky i ty, kteří se již tomuto sportu věnují delší dobu. Zadýcháme se, zapotíme se, potrápíme stabilizační systém i povrchové svaly tak, aby na tyči fungovaly, jak mají, zlepšíme kondici a svalovou vytrvalost. Vhodné jako kompenzace, prevence zranění i příprava na těžší prvky. Na začátku lekce se zahřejeme, dále si vysvětlíme cviky na jednotlivých stanovištích a potom pokračujeme formou kruhového tréninku. Tzn. na každém stanovišti trénujete jiný cvik a po daném časovém úseku se přesouváte na jiné stanoviště. Lekce probíhá bez bot, jsou zařazeny i prvky na tyči ale i bez ní.